多くの人が勘違い！？ダイエットを成功する上で大切な食事制限法と効果的な方法について徹底解説！
「痩せたい。でもどうすれば痩せることができるのか、何をするのが効果的なのかよくわからないから、なかなか行動する気になれない。」
そういう人は多いのではないでしょうか。
今回は、そんな人たちに向けて、「効果的なダイエット方法」や「太るメカニズム」「肥満予防法」等について、医学博士の牧田善二さんの著書「眠れなくなるほど面白い糖質の話」を通して説明していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。
太る原因は糖質にあった！？
ダイエットをする上で避けては通れないのが、「食事制限」です。
でも、「食事制限では何を制限すれば良いのか」よくわかっていない人も多いと思います。
「糖質制限」をすべきなのか「カロリー制限」をすべきなのか「脂質制限」をすべきなのかよくわかっていない人も多いのではないでしょうか。
もちろん、糖質もカロリーも脂質も制限してもらえれば、問題ないのですがそうはいきませんよね。
では何に気をつけ、何を制限するのがダイエットをする上で大切なのでしょうか。
それは「糖質」です。
なぜなら糖質を制限すれば脂肪はつきやすくなるからです。
糖質には「ブドウ糖」が含まれていて、そのブドウ糖は酸素と反応して生きていく上で必要不可欠なエネルギーに変換されます。
しかし、糖質を摂りすぎると、その「ブドウ糖」が余り、今度は「肝臓」や「筋肉」に蓄えられます。
しかし、その「肝臓」や「筋肉」に蓄えられる「ブドウ糖」の量も決まっているので糖質を摂りすぎると余ってしまいます。
ではその余ったブドウ糖はどうなるのか。
「脂肪」になるのです。
だから、痩せたいにであれば、カロリーや脂質よりもまずは「糖質」に気をつける必要があるのです。
糖質を制限して運動しよう
先程、太るメカニズムについて解説した通り、脂肪の原因は取りすぎて余った「ブドウ糖」です。
だから、痩せるにはそのブドウ糖を消費しなくてはなりません。
そして、その余ったブドウ糖消費させるうえで大切なのが、糖質制限と運動です。
糖質制限と運動をすると、まず「肝臓」や「筋肉」に貯蔵されているブドウ糖を消費します。
そして、「肝臓」や「筋肉」に含まれているブドウ糖が尽きたら脂肪に蓄えられているブドウ糖を消費します。
そして脂肪が減っていき痩せるのです。
なので、痩せたいのであれば、「糖質制限をして、運動をする」のが最も効果的な方法なのです。
でも「運動しようと思ってもついついサボってしまう…」という人は案外多いのではないでしょうか。
「毎日２キロのランニングをしよう！と目標を立てても３日坊主…」という人におすすめしたいのが、「ジム」に行くことです。
ジムに行けばお金を払うことになるので、サボることに抵抗が生まれ、運動を習慣化することができます。
なのでぜひ興味のある方はジムに通ってみてください。
食事を分割しよう
多くの人が毎日３食、もしくは朝昼兼用で２食なんて生活を送っていると思いますが、それでは太りやすくなってしまいます。
食事はなるべく３食分の食事を４食、５食、６食と複数回に分けたほうが太りにくいということがわかっています。
なぜなら人は一気にたくさんの量のエネルギーを消費するのではなく、少しずつ少しずつエネルギーを消費しているからです。
少しずつエネルギーを消費しているのに食べ物（エネルギー）を一気に取り込んでしまうと必要以上のエネルギーが脂肪になりやすく、結果的に太りやすくなってしまいます。
だから食事はできるだけ分割して少しずつエネルギーを補給してあげるほうが、脂肪がつきにくくエネルギー効率もいいので食事はできるだけ複数回に分けるようにしましょう。
食事の最初に野菜を食べるようにしよう
食事の際に、食べる順番に気を使っていますか？
好きなものから食べるという人や、嫌いなものから食べるという人など様々な人がいると思いますが、実は食べる順番で痩せやすくなることもあります。
ではどのような順番で何を食べれば痩せやすくなるのでしょうか。
それは「野菜から食べる」です。
人は野菜から食べると、痩せやすくなります。
なぜなら野菜から食べることで、血糖値の上昇を抑え、満腹感が出るからです。
人はカロリーや糖質が低いものでも噛めば、満腹感を得ることができます。
よく噛めば、脳は「いっぱい食べている」と錯覚し、その結果いっぱい食べてなくても満腹だと感じます。
なので、野菜から食べると満腹を感じやすくなり、野菜の後のメインディッシュもあまり食べなくてすむようになるので、野菜から食べることを心がけましょう。
こまめに水分補給をしよう
水を飲むことは肥満予防にもなります。
なぜなら水を飲むことで血液中の血糖値の濃度が薄まり、血糖値を下げてくれるからです。
血糖値は上昇すると肥満の原因になります。
「肝臓」や「筋肉」に蓄えられなかったブドウ糖は血液中に流れ込み、その血液から脂肪を作り、ブドウ糖を溜め込みます。
血糖値をを下げる事ができれば必然的にその血液から作られる脂肪の量が減るので、水を飲んで血糖値を下げましょう。
しかし、こまめに水分補給するのは面倒だし、喉が乾いていないと水分補給をするのを忘れてしまいますよね。
そんな方におすすめしたいのが、ウォーターサーバーの「ＡＱＵＡ ＳＴＹＬＥ」です。
このウォーターサーバーは定額制なのでどれだけ水を飲んでも一定の金額で抑えることができ、水道直結型と、ボトル式があり、水道直結型はボトルの在庫を気にして注文したりボトルを交換する手間も省くことができるので、とても楽です。
こまめに水分補給して、今後のダイエットに活かしたいと考えている人は是非「ＡＱＵＡ ＳＴＹＬＥ」を契約してみてください。
最後に
今回はダイエット法について解説していきましたが、いかがだったでしょうか。
今回紹介した方法以外にも医学博士の牧田善二さんの著書「眠れなくなるほど面白い糖質の話」には痩せる上で大切な考えやその方法、食生活など、今回は紹介しきれなかったことがたくさん紹介、解説されていました。
きっと役に立つと思うので、興味のある方はぜひ購入して今後の生活に役立ててください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
なぜ雪国マウントを取る人がいるのか マウントを取る人の心理とその対処法を徹底解説！
最近、雪国マウントという積雪量で謎のマウントを取る人がいますが、なぜそのような人はそんなことでマウントをとってしまうのでしょうか。
雪国マウント以外にも、知識をひけれかしてマウンティングしたり、恋人のスペックでマウントを取ったりする人がよくいますが、その人は、マウントを取ってどうしたいのでしょうか。
今回はそのような「マウントを取る人の心理」について解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。
「マウントを取る」という言葉の起源
そもそも、「マウントを取る」という言葉の起源を知っていますか？
これは、動物同士の喧嘩の際に、動物が動物の上にかぶさろうとしているところが、山に登っている用に見え、そこから「マウンティング」という言葉が来ています。
だから「マウントを取る」というのはそもそも人に対して使う言葉ではなく、動物に対しての言葉だったんです。
しかし、その「マウントを取る」という言葉の意味が、自分の優位性をアピールしたい、という点においては動物の喧嘩と同じだったので、人間に対しても同様に「マウントを取る」と言う人が現れ今に至るというわけです。
マウントはライバル心の現れ
ではなぜ、マウントを取る人というのがいるのでしょうか。
彼らのマウントを取る大きな理由は○つあります。
まずひとつ目はライバル意識からくる脅威です。
人は、明らかに自分よりも優れている人や自分よりも明らかに劣っている人に対してはマウントを取りません。
マウントを取る人はいつもその人が自分にとって脅威だと感じている、ライバルだと感じているときに限るのです。
あなたがもしもマウントを取られているのであれば、それはあなたが脅威に感じられているというときです。
相手は少しでもあなたに勝ちたい、少しでもあなたに、他の人に優位に思われたいという勝ち気な気持ちから来ることもあるのです。
自分に自信が持てていない人は人にマウントを取りやすい
すぐにマウントを取りたがる人は、自分に対しての自信がない人が多いです。
自分に対して自信がないと、周りの人たちが自分よりも優れているように見えてしまいます。
そうすると、少しでも自分を強く、優れているように見せたくて、マウントをとってしまうという場合もあります。
自分にコンプレックスを抱いている人も、すぐに人をマウンティングしてしまう人が多いです。
嫉妬心が強い人はマウントを取りやすい
マウントをとってしまう人は嫉妬心が強い人が多いです。
嫉妬心が強い人は「自分はこの人よりも劣っている、自分はこの人よりも惨め」だと思いたくないという気持ちが強すぎるが故に、自己アピールのため、マウントをとってしまう人というのが不特定多数います。
人に劣っていると思われないために、マウントを取る人もいますが、自分自身をなだめるため、現実に目を背けるためにマウントを取る人もいます。
そういう人に対しては温かい目で見守ってあげましょう。
マウントををとってくる人への対処法
マウントをとってくる人への対処として最も適切なのが、「聞き流す」です。
マウントを取ってる人の多くは悪気があってマウントを取ろうとしていません。
先程説明したような「目的」があってマウントをとっています。
ライバル心の現れや、自己の尊厳を守る為だったりと、マウントを取ろうとする理由は様々ですが、マウントを取るということは、それなりの「目的」があり、その「目的」を達成するためにマウントをとっています。
マウントを取ることで、自分の優位性などを周りにアピールしたところで、周りからは「ただの嫌な奴」と思われるだけなので、マウントを取ったところで、「目的」を達成することはできないのですが、マウントを取る人は「目的」を達成できると信じてマウントを取っています。
マウントを取っている人に対してイライラしたところでマウントをとっている人を止めることはできないし、反応を見せたら、相手はもっとマウントをとってきます。
なので、マウントを取られたら、「幼児が何か言っているな」くらいで思っておけば、苛つくこともないはずです。
なので、もしマウントを取られたら「へー」「そうなんだ」くらいの相槌に留めておきましょう。
そうすると相手は次第にマウントを取らなくなるはずです。
最後に
マウントを取ってくる人は多くいます。
大事なのはその人がどういう理由でマウントを取っていて、何がしたいかを知り、適切な対処法を知ることです。
もし、マウントを取っている人がいたら、今日の知識を役立てて適切な対処をしてください。
本記事は心理学や日々役立つ情報について発信しているので、よかったら過去の記事も見てください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
フローランスとサラリーマン 結局どっちが良いの？フリーランスのメリットと、デメリットについて徹底解説！
あなたは「フリーランス」という生き方を知っていますか？
フリーランスとは、会社や企業などに属さずに、ネットや自分のスキルを使って収入を得る人のことで、近年この「フリーランス」になる人が急増しているので、知っている人も多いのではないでしょうか。
実際に、フリーランスになれば、メリットもたくさんありますが、その反面デメリットもあります。
今回はそんな、「フリーランス」のメリットとデメリットを高田ゲンキさんの著書世界一やさしい フリーランスの教科書 1年生 [ 高田ゲンキ ]を通して説明していこうと思うので、ぜひ最後まで見てください。
サラリーマンもフリーランスを視野に入れておこう
今の時代、この会社に入っていれば安定だという会社は存在しません。
経営が難しくなって会社が倒産することもあるし、コロナのようなパンデミックがおき、突如会社が倒産するなんてこともありえます。
もし、そうなった場合、フリーランスを視野に入れて、自分のスキルを磨いておけば、収入を得ることができ、生活が困難になることもないし、サラリーマンをする一方で、副業として、投資やアフィリエイトなどをしておくと、精神的にも安定します。
もし、会社だけの収入に頼ってしまうと会社でのストレスを我慢し続けないといけませんが、もしフリーランスを視野に入れて自分のスキルを磨いておけば、「会社を辞めてフリーランスとして生きていく」「我慢して会社に務め続ける」みたいに、選択肢が広がるので、日々の生活に安心感が生まれます。
なので、サラリーマンとして、生きていくと決めていたとしても、フリーランスになるために自分のスキルを磨いておくということは、とても重要となってくるので、サラリーマンも「フリーランス」という選択肢を視野に入れておきましょう。
フリーランスは自由
フリーランスの最大のメリットはなんと言っても「自由」だという点です。
フリーランスは、会社のように出勤時間も無ければ、出勤する場所もないので、好きなときに好きな場所で仕事をすることができます。
朝が弱い人、朝よりも夜のほうが集中することができる夜型の人なんかは、とても魅力的なメリットなのではないでしょうか。
そして、フリーランスには、「休みの日」「仕事の日」がないので、サラリーマンよりも趣味などに時間を割くことができます。
もし、時間や場所に縛られることなく、自由に仕事をしたいという人は、フリーランスになることを検討してみてはいかがでしょうか。
フリーランスは安定しない
フリーランスの最大のメリットは自由という点にありますが、それはデメリットにも転じます。
自由だということは、自分の頑張り次第で、収入は減ったり増えたりします。
会社に務めていたら、安定した収入を得ることができますが、フリーランスは自分の頑張り次第で収入が上がったり下がったりしてしまいます。
そしてフリーランスは自分が好きな時間に好きな場所で好きな量の仕事をすることができるので、サボったらその分収入が減ってしまいます。
逆に自分が頑張れば頑張るほど収入は増えやすいので、サラリーマンよりも成果がわかりやすく、収入も上がりやすいです。
安定しないということはデメリットでもありますが、メリットでもあります。
フリーランスになろうと考えている人は、そのことも頭に入れておきましょう。
好きなことを仕事にできる
フリーランスは自分がしたいこと、得意なことを売りにすることができるので、仕事を楽しむことができます。
絵を書くことが好きなら、それを売りにすることができるし、文章を書くのが好きなら、ライターや編集者など、様々な選択を取る事ができます。
「フリーランス 職種」で検索してもらえば、わかると思いますが、フリーランスにも様々な分野があり、仕事があります。
きっと、あなたが楽しいと思える仕事に出会えるはずなので、それは大きなメリットです。
すべて自分でしなければならない
フリーランスは自由ですが、すべて自分でしなければなりません。
会社に務めていれば、雑務や経理は他の誰かがやってくれますが、フリーランスはそういうわけには行きません。
自分でお金の管理や確定申告をしなければなりません。
ですが中には「フリーランスになりたいけど確定申告の仕方が分からない」という人もいると思います。
そういう人は、「マネーフォーワード クラウド確定申告」のサービスを使うことをおすすめします。
このサービスを使えば、確定申告の面倒な作業を自動化されるので、会計知識がない人でも簡単に確定申告をすることができます。
もし、フリーランスになる際はこのサービスを使ってみてください。
最後に 〜フリーランスの仕事の見つけ方〜
フリーランスのメリット・デメリットについて解説していきましたが、いかがだったでしょうか。
フリーランスは「自由」という最大のメリットが最大のデメリットでもあります。
もし、自由に好きなことをして生きていきたいという人がいるのであれば、フリーランスになるのもありかと思います。
でも中には「フリーランスになりたいけど、仕事の見つけ方が分からない」という人もいると思います。
そういう人は、「クラウドテックス」を使うことをおすすめします。
このクラウドテックスはしたい仕事の案件が充実しているので、すぐにしたい仕事を見つけることができます。
興味のある人は是非登録してみてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
豆乳を飲むとたくさんのメリットを享受できる！？豆乳を飲むことで得られるメリットについて徹底解説！
豆乳を毎日飲んでいますか？
美容のために豆乳を飲んだり健康のために豆乳を飲んだりしている人も多いかと思います。
今回は、そんな豆乳が与える体への影響や、豆乳を飲むことで得られるメリットについて解説していこうと思うので、ぜひ最後まで見てください。
豆乳は脳を活性化させる働きがある
豆乳にはグリセロリン脂質の一種であるレシチンという栄養素が含まれています。
そしてそのレシチンにはコリンという栄養素が含まれており、そのコリンには認知症予防や、集中力の向上、記憶力の向上など、様々な効果をもたらしてくれます。
それ以外にも、コリンには中性脂肪を取り除く作用やコレステロール値をへらす効果があります。
脳を活性化させ、更にはダイエット効果や、コレステロール値上昇によって引き起こされる動脈硬化等の予防など、豆乳を飲むだけで様々なメリットを享受できます。
豆乳は便秘を予防させる働きがある
豆乳には腸内環境を整え、便秘を改善させる効果があります。
これは豆乳が腸内環境を整える働きのある善玉菌やビフィズス菌を増やす働きがあるからです。
善玉菌やビフィズス菌はオリゴ糖を餌としており、豆乳にはそのオリゴ糖が含まれています。
そのオリゴ糖を餌とした善玉菌やビフィズス菌が腸内環境を整え、腸に詰まった便の排出を促してくれたり、腸内にはびこる毒素を掃除してくれたりしてくれます。
腸は第二の脳と呼ばれるほど人体において重要な器官です。
その腸を豆乳を飲むことで整える事ができるのはとても大きなメリットですね。
豆乳は美肌効果がある
豆乳にはたくさんのビタミン類が含まれており、それらが美肌へと導いてくれます。
ビタミンには血行促進等の効果があるので、ビタミンが多く含まれている豆乳を飲むと潤いのある綺麗な肌を作ってくれます。
更に皮膚の保護の効果もあるので、肌を紫外線に強い、シワやシミの少ない肌にしてくれます。そして、豆乳に含まれるビタミン類の中でもビタミンＢ１は皮膚の荒ぐ作用があり、ビタミンＢ２には皮膚を再生する作用があるので、ニキビやニキビの跡なんかも治してくれます。
もし、綺麗な肌を目指すのであれば、ビタミン類が多く含まれる豆乳を飲むのは必須です。
豆乳の適量
豆乳の一日の適量は200ミリリットルの豆乳パック1本くらいです。
もし、毎日多量の豆乳を飲んでしまうと、デメリットも生じてくるので、一日に飲む量は200ミリリットルの豆乳パック1本くらいに抑えるようにしましょう。
豆乳の飲み過ぎで引き起こされるデメリット
豆乳は適量なら様々なメリットを享受できるのですが、飲みすぎるとデメリットが生じてしまいます。
そのデメリットは男性と女性で異なるので、それぞれのデメリットを紹介していこうと思います。
豆乳の飲み過ぎで引き起こされるデメリット（女性）
女性が豆乳を飲みすぎると、カロリーのとりすぎで太ってしまったり、下痢を引き起こしてしまったりする恐れがあります。
豆乳は適量なら中性脂肪を取り除く効果があるので、ダイエット効果があるのですが、豆乳は意外とカロリーが高いので、肥満の原因になる恐れがあります。
そして、腸内の便の排出を促す善玉菌とビフィズス菌は豆乳に含まれているオリゴ糖を餌にしているので、取りすぎると、お腹がゆるくなり下痢に…なんてことになってしまう可能性があります。
そして豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあるので、ホルモンバランスが崩れて生理不順になってしまったり、胸が張ってしまう可能性があります。
なので、豆乳は飲みすぎず適量を飲むようにしましょう。
豆乳の飲み過ぎで引き起こされるデメリット（男性）
先程も説明しましたが、豆乳に含まれているイソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあります。
そのため、飲みすぎると女性ホルモンのほうが男性ホルモンよりも優位になり、生殖機能が低下してしまい、精子の数が減ってしまう恐れがあります。
その結果不妊の原因になることもあるので、豆乳を飲みすぎるのはやめましょう。
最後に
飲み過ぎはよくありませんが、毎日200ミリリットルの豆乳パック1本くらいの豆乳を飲むと、様々なメリットを享受することができます。
でも豆乳はスーパーなんかで買うと、紙パック200ミリリットルの豆乳が百円くらいで売られていたりします。
少し高いですよね。
毎日継続して飲むのはお金もかかるし、豆乳はあまり好きじゃないし…という人におすすめしたいのが「豆乳クラブ」です。
この「豆乳クラブ」は1日７２円でできたての美味しい豆乳が作れるマシンで、ワンタッチで手軽に豆乳が作れます。
豆乳をおこしたらおからもできるので、とてもおすすめです。
豆乳を作る以外にアーモンドを砕くためにも使えるので、ぜひ購入して毎日の暮らしに取り入れてみてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
不調の原因は腸にあった！？乱れた腸内環境を整える方法と、そのメリットを徹底解説！
「最近何故か調子が悪い」「最近肌荒れが酷い」このような悩みを持っている人は、「腸内環境が悪い」可能性があります。
実は腸は第二の脳と言われるほど、人体で重要な役割を担っており、免疫システムの約８０％を腸が担っているとも言われています。
つまり、腸内環境が悪い人というのは、体に様々な不調が起こる可能性があるのです。
では、腸内環境を整えるためには何に気をつければ良いのでしょうか。
それは「食生活」です。
今回はそんな腸内環境を整えるための食生活と、腸内環境を整えることで享受できるメリットを自然療法士のアダムスキーさんが書かれた腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド [ フランク・ラポルト＝アダムスキー を通して解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。
- 食べ物によって消化されるスピードは違う
- 消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物
- 消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまったときの対処法
- 腸を休ませるために食事の感覚をあけよう
- 最後に
食べ物によって消化されるスピードは違う
「すべての食物は同じ速さで消化される」と考えている人は多いと思いますが、実は消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物があります。
そして消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を食べると上手く消化することができず、消化するスピードが遅くなって体に不調が起こってしまいます。
それが腸内環境が乱れる原因なのです。
ではなぜ消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べると腸内環境が乱れてしまうのでしょうか。
それは、腸内で、消化の早い食べ物と消化の遅い食べ物が衝突してしまうからなのです。
そして、それら衝突した食べ物は腸の中で詰まってしまい、腐ってしまいます。
食べ物が腸内で腐るとその匂いが口まで上がっていき、口臭の原因になってしまったり、腸内で食べ物が腐ったことで発生する毒素が肌荒れや頭痛、不眠など様々な体の不調の原因となります。
だから消化スピードが早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物は同時に食べてはいけないのです。
消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物
消化されるスピードが早い食べものと遅い食べ物を同時に食べることで起こる体の不調やデメリットについて解説したので、次は消化されるのが早い食べ物と消化されるのが遅い食べ物について紹介していこうと思います。
消化の早い食べ物
かぼちゃやパプリカ等の野菜類
フルーツ全般
ヨーグルト
はちみつ
等の食べ物
消化の遅い食べ物
肉
魚
じゃがいも
小麦粉料理（パスタやパン、ピザなど）
チーズ
卵
豆腐
等の食べ物
消化されるスピードが中ぐらいの食べ物
私達がよく口にする食べ物のほとんどが消化の遅い食べ物で、消化の早い食べ物はごく僅かです。
そして、消化が早い食べ物ではないけど、遅いわけでもない食べ物があります。
それらの食べ物は、消化の早い食べ物と食べても消化の早い食べ物と食べてもＯＫな食材です。
そんな消化スピードが遅すぎず早すぎない食品が
油
酢
にんにく
玉ねぎ
ナス
コーヒー
牛乳
等の食べ物
消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまったときの対処法
消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べるのは良くないですが、消化スピードの早い食材と消化スピードの遅い食材を組み合わせた食べ物というのももちろん存在します。
トマトパスタやフルーツタルトなど、種類は様々です。
それらは付き合いで食べることもあるでしょうし、消化スピードの早い食材と消化スピードの遅い食材を組み合わせた食べ物は美味しいものが多いので、ついつい食べてしまうこともあると思います。
そういうときは、消化を手助けをしてくれるサプリメントの「おなか改革」を飲むことをおすすめします。
このサプリメントは、腸に詰まった食べ物の消化を助けてくれるのと同時に肌荒れや肥満の予防までしてくれます。
今ならお得定期便で２０％オフで購入することができ、更に送料も無料なので、ぜひ消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまった際などは「おなか改革」を飲んで腸内環境を整えてください。
腸を休ませるために食事の感覚をあけよう
腸を健康に保つためには、定期的に腸を休ませることも大切です。
そのために、「腸がすべて」の著書自然療法士のアダムスキーさんは「食事の感覚を４時間あける」ことを推奨しています。
もちろんそれ以上食事の感覚をあけることができればそれにこしたことはそれは難しいと思うので、食事の感覚は大体４時間位あけるようにしましょう。
そして、朝は消化のスピードが早い食事「ヨーグルトとフルーツ、野菜ジュースなど」にすることで、腸を休ませることもできるので、消化スピードが遅い食べ物の組み合わせばかりを食べるのではなく、消化スピードの早い食べ物の組み合わせも積極的に食べるようにしていきましょう。
そうすると、腸は活発に元気に働いてくれると思うので、ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてください。
最後に
腸内環境を整えることは、健康になるための第一歩です。
そして腸内環境を整えることで、便の詰まり予防や肌荒れ予防、肥満予防など様々なメリットを享受することができます。
もし今回紹介した腸内環境を整える方法を試したのに、「便が詰まりやすい」という人や、「自分の腸の状態を把握しておきたい」という人は、腸内環境フローラキットを使うことをおすすめします。
この腸内環境フローラキットを使えば自分の腸内環境を知ることができ、更にはその腸内状況にあったアドバイスも提供してくれるので、ぜひ腸内環境向上に役立ててください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
恋人の浮気は〇〇をすれば見破ることができる！？恋人が浮気しているかを確認する方法について徹底解説
「最近彼女が携帯を肌身離さず持ってる」
「最近彼氏がよく出かける様になった」これってもしかして浮気…？と恋人が浮気をしているかどうか気になっている人は多いのではないでしょうか。
グーグルなどの検索エンジンで「浮気 見破る」みたいなキーワードで検索すると、「携帯をよく気にするようになったら浮気の可能性が高い」とか「残業や出張が増えたら浮気の可能性が高い」など様々な情報が出回っていますが、それらの情報で浮気をしているか否かを判断するのは良くないです。
なぜなら、「携帯をよく気にするようになった」のは、単に仕事でメールをすることが増えただけかもしれないし、「残業や出張が増えた」のは会社が忙しくなっただけの可能性があるからです。
つまり、浮気かどうかを十分に判断することができないのです。
今回はそれらの情報よりも、高い確率で、浮気を見破る方法を解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。
浮気を見破る方法①ストレートに浮気をしているか聞く
浮気を見破る方法の1つ目は「ストレートに聞く」です。
もちろん、ストレートに浮気をしているかを聞いても浮気をしていてもしていなくてもどちらにせよ「していない」と言うはずです。
では、何のためにこの質問をするのか。
それは「反応を見る」ためです。浮気をしていない人は「していないけど。なんで」みたいな比較的シンプルに否定するのに対し、浮気をしている人は、「えっ？何て？」みたいに聞こえなないふりをして時間稼ぎをしたり、「なんで？」と言って動揺したりするはずです。
でも、どのタイミングで「浮気してる？」なんて聞けば良いのか分からないし、「ストレートに聞いてその後気まずくなるのも嫌」という人もいると思います。
そんな人は、冗談交じりに浮気してるかを聞けばいいと思います。
笑いながらふざけたようにいうと、その後も「冗談」で済ますことができるし、気まずくなることはありません。
重要なのは、「深刻な雰囲気」を出さないこと。
深刻な雰囲気を出してしまうとその後気まずくなりやすいので、軽い冗談をいうように浮気をしているかを聞くようにしましょう。
軽い冗談をいうように浮気をしているかを聞いても、本当に浮気をしている場合は、動揺したり「えっ？何て？」みたいに聞こえなないふりをして時間稼ぎをしたりするはずなので、あえてストレートに「浮気してるの？」と聞いてみるようにしましょう。
浮気を見破る方法②浮気を否定しよう
浮気を見破る方法2つ目は「浮気を否定する」です。
「〇〇の彼氏が浮気したんだって。浮気してる人って本当に最低だと思う」みたいに、まず話の中で浮気を否定しましょう。
その次に「〇〇は浮気する奴ってどう思う」と、相手に質問をします。
その時の反応を見ると、浮気をしているかしていないかを判断することができます。
もし、質問したそのときに動揺したり、少し怒りっぽくなったら浮気している可能性が高いです。
人は例え自分がしていることが悪だとしても自分のしていることを否定されるのが嫌いです。
浮気している人に対して「浮気してる人って本当に最低だと思う」みたいにいうと、動揺した後に、少しいつもよりも機嫌が悪くなったり、怒りっぽくなったりすることがあります。
もし、それらの反応を見せたら相手は浮気している可能性が高いので、注意が必要になります。
浮気を見破る方法③逆から答えてもらおう
「恋人が最近よく外出する。もしかしたら浮気しているかもしれないけど確証がない」そんな状況に陥ったときに使えるとっておきの方法があります。
それが「何をしていたかを時系列で教えてもらう」です。
「時系列で何をしていたか教えて」と相手にいうと、相手は「〇〇に行って〇〇をしてその後に〇〇に行って〇〇でご飯を食べて帰った」と詳細に話してくれると思います。
そしてその後に「逆から何をしたか言って」と言います。
もちろん嘘をついていない人は、逆の時系列からいうことができますが、嘘をついている人は、ほぼ答えることができません。
なぜなら、嘘をついている人は、あなたに嘘のエピソードを話しながら、更に嘘のエピソードを考えるので、それらを覚えることができないからです。
もし、恋人が浮気をしているかもしれないと感じたら、この方法を使ってみてください。
もし、今回紹介した「浮気を見破る方法」に相手が当てはまってら
もし、今回紹介した「浮気を見破る方法」に相手が当てはまってら、浮気の可能性がとても高いです。
しかし、100％ではありません。
なので、確信を持つために「探偵に依頼」することをおすすめします。
探偵に依頼すると、浮気をしているか否かをはっきりと見破ることができます。
しかし、多くの人はどの探偵社に依頼すべきなのかよくわからないと思います。
そこで、おすすめの探偵社が「うな探偵社」です。
この探偵社は日本で一番リーズナブルな探偵社を目指しているため、他の探偵社に比べて依頼料がとても安いのに、とても親身になって寄り添ってくれるので、多くの利用者からの満足度が高い探偵社です。
もし、「恋人の浮気が気になる」と感じる人がいるのであれば、ぜひ「うな探偵社」に浮気調査を依頼してみてください。
最後まで見ていただき、ありがとうございました。
女性の脈アリサインは〇〇だった！？女性からの好意を見分ける方法を徹底解説！
「女性からの好意を見分ける方法を知りたい！」
男性なら誰しもそう考えるはずです。
もし、女性からの好意を見分けることができれば、告白に失敗することもなくなるし、自分に自身が持てるようになるはずです。
「でもそんな方法あるわけない」と多くの男性は考えていると思いますが、女性からの好意を見分ける脈アリサインはあります。
今回はそんな女性からの好意を見分ける方法について解説していこうと思うので、ぜひ最後まで見てください。
- 女性は会話の中でさり気なく好意をアピールする
- 女性の脈アリサイン①「〇〇を教えてほしい」と声をかける
- 女性の脈アリサイン②褒める
- 女性の脈アリサイン③内緒話
- 女性の脈アリサイン④一緒にいると落ち着く
- 最後に
女性は会話の中でさり気なく好意をアピールする
多くの女性は、好意を持っている男性に対し、さり気なく会話の中で気持ちを織り交ぜて相手に好意を察してもらおうとします。
つまり、好きな男性とそうではない男性では、女性の会話中の内容や、表現が異なります。
女性は好きな男性に対しては会話中に「脈アリサイン」を送るのです。
では、その「脈アリサイン」とはどのようなものなのでしょうか。
女性の脈アリサイン①「〇〇を教えてほしい」と声をかける
女性が男性に教えを請うときは、高確率でその男性に好意が向いています。
女性は本能的に男性に弱みを見せて守ってもらおうとする性質があります。
女性は男性よりもひ弱です。
昔は動物等の危険から女性を男性は守っていました。
そして女性は男性に守ってもらい、安全を確保するという昔の本能がまだ残っているのです。
女性を守る男性というのは、女性から信頼された男性です。
女性は信頼しているから、弱みを見せてその男性に守ってもう。
それは現代も同じです。「〇〇を教えてほしい」と声をかけるということは、弱みを見せていることとも言えます。
弱みを見せているということはつまり相手を信頼しているということであり、その男性に対し好意を感じている可能性が高いです。
そして、女性は好きな男性と話す口実を作るために、わかることでも「〇〇を教えてほしい」と声をかける場合があります。
〇〇を教えてほしいと言われたら、高確率であなたに対して好意を抱いているのでぜひ、「脈アリ」を確認するときのチェックとして使ってみてください。
女性の脈アリサイン②褒める
女性が容姿やファッションなどを褒めてきたら、それは脈アリの可能性が高いです。
なぜなら、女性は「好きな男性から好かれたい」と考えていて、好きではない男性からは「好かれたい」と考えていないからです。
つまり、好きではない男性をわざわざ褒めるようなことは、好きではない男性に好かれる可能性があるからむやみに男性を褒めたりすることはしないのです。
そして、女性は好きな男性に対しては批判的に捉える機能が低下するので、自然と相手のいいところばかりが目に入ります。
結果的に褒める量が他の人と比べて多くなるのです。
女性が他の男性と話しているときは、あまり褒め言葉を言ったりしないのになぜか自分と話しているときはよく褒めてくると感じたら、それは脈アリの可能性が高いです。
女性の脈アリサイン③内緒話
女性が内緒話をしてきたら、それは脈アリの可能性が高いです。
【女性の脈アリサイン①「〇〇を教えてほしい」と声をかける】でも説明しましたが、女性は信頼しているから、弱みを見せてその男性に守ってもうという性質があります。
そして、内緒話というのは「弱み」です。
相手を信頼しているから、プライベートな話や相談事をするのです。
もし、「誰にも言わないでほしいんだけど」「あなたにしか言わないんだけど」と言われたらそれは高確率で、あなたに好意が向いているので、女性からの好意を汲み取ってあげてください。
女性の脈アリサイン④一緒にいると落ち着く
もしあなたが女性から「一緒にいると落ち着く」と言われたら、それは脈アリの可能性が高いです。
なぜなら女性は男性と違い、性的な興味などではなく、居心地の良さが相手への好意と直結しているからです。
そして「一緒にいると落ち着く」ということは、相手を信頼しているということ。
信頼しているからこそ、相手に弱みをみせることができるし、居心地の良さを感じることができるのです。
女性の「一緒にいると落ち着く」という言葉には、「一緒にいて楽しい」「一緒にいてほしい」というニュアンスも含まれているので、女性があなたに対してこの言葉を言ったら、その女性はあなたに対して強い好意を持っている可能性が高いです。
最後に
女性の脈アリサインは、女性から発せられる言葉から読み取ることができます。
もし、気になる女性があなたに対して、今回紹介した「脈アリサイン」を出しているのであれば、あなたに対して、好意を抱いている可能性が高いので、安心してアタックしてください。
「気になる人はいないけど、今回の「女性の脈アリサインの見分け方」を使って彼女をゲットしたい」と考えている人がいるのであれば、マッチングアプリの「クロスミー」を活用してみてください。
このマッチングアプリは、いつ、どのあたりで何回目にすれ違ったのかが表示されるので、日々の通勤、通学が楽しくなります。
ぜひ生活圏内で恋がしたいと考えている人は是非マッチングアプリの「クロスミー」を活用してみてください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
