不調の原因は腸にあった！？乱れた腸内環境を整える方法と、そのメリットを徹底解説！
「最近何故か調子が悪い」「最近肌荒れが酷い」このような悩みを持っている人は、「腸内環境が悪い」可能性があります。
実は腸は第二の脳と言われるほど、人体で重要な役割を担っており、免疫システムの約８０％を腸が担っているとも言われています。
つまり、腸内環境が悪い人というのは、体に様々な不調が起こる可能性があるのです。
では、腸内環境を整えるためには何に気をつければ良いのでしょうか。
それは「食生活」です。
今回はそんな腸内環境を整えるための食生活と、腸内環境を整えることで享受できるメリットを自然療法士のアダムスキーさんが書かれた腸がすべて 世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」メソッド [ フランク・ラポルト＝アダムスキー を通して解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。
- 食べ物によって消化されるスピードは違う
- 消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物
- 消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまったときの対処法
- 腸を休ませるために食事の感覚をあけよう
- 最後に
食べ物によって消化されるスピードは違う
「すべての食物は同じ速さで消化される」と考えている人は多いと思いますが、実は消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物があります。
そして消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を食べると上手く消化することができず、消化するスピードが遅くなって体に不調が起こってしまいます。
それが腸内環境が乱れる原因なのです。
ではなぜ消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べると腸内環境が乱れてしまうのでしょうか。
それは、腸内で、消化の早い食べ物と消化の遅い食べ物が衝突してしまうからなのです。
そして、それら衝突した食べ物は腸の中で詰まってしまい、腐ってしまいます。
食べ物が腸内で腐るとその匂いが口まで上がっていき、口臭の原因になってしまったり、腸内で食べ物が腐ったことで発生する毒素が肌荒れや頭痛、不眠など様々な体の不調の原因となります。
だから消化スピードが早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物は同時に食べてはいけないのです。
消化されるスピードが早い食べ物と消化されるスピードが遅い食べ物
消化されるスピードが早い食べものと遅い食べ物を同時に食べることで起こる体の不調やデメリットについて解説したので、次は消化されるのが早い食べ物と消化されるのが遅い食べ物について紹介していこうと思います。
消化の早い食べ物
かぼちゃやパプリカ等の野菜類
フルーツ全般
ヨーグルト
はちみつ
等の食べ物
消化の遅い食べ物
肉
魚
じゃがいも
小麦粉料理（パスタやパン、ピザなど）
チーズ
卵
豆腐
等の食べ物
消化されるスピードが中ぐらいの食べ物
私達がよく口にする食べ物のほとんどが消化の遅い食べ物で、消化の早い食べ物はごく僅かです。
そして、消化が早い食べ物ではないけど、遅いわけでもない食べ物があります。
それらの食べ物は、消化の早い食べ物と食べても消化の早い食べ物と食べてもＯＫな食材です。
そんな消化スピードが遅すぎず早すぎない食品が
油
酢
にんにく
玉ねぎ
ナス
コーヒー
牛乳
等の食べ物
消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまったときの対処法
消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べるのは良くないですが、消化スピードの早い食材と消化スピードの遅い食材を組み合わせた食べ物というのももちろん存在します。
トマトパスタやフルーツタルトなど、種類は様々です。
それらは付き合いで食べることもあるでしょうし、消化スピードの早い食材と消化スピードの遅い食材を組み合わせた食べ物は美味しいものが多いので、ついつい食べてしまうこともあると思います。
そういうときは、消化を手助けをしてくれるサプリメントの「おなか改革」を飲むことをおすすめします。
このサプリメントは、腸に詰まった食べ物の消化を助けてくれるのと同時に肌荒れや肥満の予防までしてくれます。
今ならお得定期便で２０％オフで購入することができ、更に送料も無料なので、ぜひ消化スピードの早い食べ物と消化スピードの遅い食べ物を同時に食べてしまった際などは「おなか改革」を飲んで腸内環境を整えてください。
腸を休ませるために食事の感覚をあけよう
腸を健康に保つためには、定期的に腸を休ませることも大切です。
そのために、「腸がすべて」の著書自然療法士のアダムスキーさんは「食事の感覚を４時間あける」ことを推奨しています。
もちろんそれ以上食事の感覚をあけることができればそれにこしたことはそれは難しいと思うので、食事の感覚は大体４時間位あけるようにしましょう。
そして、朝は消化のスピードが早い食事「ヨーグルトとフルーツ、野菜ジュースなど」にすることで、腸を休ませることもできるので、消化スピードが遅い食べ物の組み合わせばかりを食べるのではなく、消化スピードの早い食べ物の組み合わせも積極的に食べるようにしていきましょう。
そうすると、腸は活発に元気に働いてくれると思うので、ぜひ、毎日の習慣に取り入れてみてください。
最後に
腸内環境を整えることは、健康になるための第一歩です。
そして腸内環境を整えることで、便の詰まり予防や肌荒れ予防、肥満予防など様々なメリットを享受することができます。
もし今回紹介した腸内環境を整える方法を試したのに、「便が詰まりやすい」という人や、「自分の腸の状態を把握しておきたい」という人は、腸内環境フローラキットを使うことをおすすめします。
この腸内環境フローラキットを使えば自分の腸内環境を知ることができ、更にはその腸内状況にあったアドバイスも提供してくれるので、ぜひ腸内環境向上に役立ててください。
最後まで見ていただきありがとうございました。
