男子中高生必見！〇〇をすれば簡単に身長は伸びる！？身長を伸ばす毎日のルーティンについて徹底解説

「身長を高くしたい」

そう考える男子中高生は多いのではないでしょうか。

実際に身長が高いと様々なメリットを享受することができます。

例えば身長が高いと、シンプルなファッションでも、かっこよく決まります。

そして、身長が高いだけで、雰囲気イケメンになることができ、女子からモテることができます。

それ以外にも様々なメリットを享受することができます。

多くの人は、「身長は遺伝で決まるから、いくら努力しても意味がない」と考えますが、実際は、努力で身長を伸ばすことは可能です。

今回はそんな「身長を伸ばす方法」について解説していこうと思うので、よかったら最後まで見てください。

十分な睡眠時間を確保しよう

忙しい中高生にとって、十分な睡眠時間を確保することは、難しいこともあるかもしれませんが、身長を伸ばす上で十分な睡眠時間を確保することはとても重要になってきます。

なぜなら、人は睡眠中に成長ホルモンが分泌し、身長が伸びるからです。

では、十分な睡眠時間とは一体何時間のことなのでしょうか。

ナショナルスリープファンデーションでは、６〜１３歳は９〜１１時間、１４〜１７歳は８〜１０時間を推奨していますが、人それぞれ適切な睡眠時間は違うので、一概にこの睡眠時間でなくてはならないというわけではありません。

事実、ショートスリーパーが１０時間も寝たら、逆に健康に悪いし、ロングスリーパーが５時間程度しか寝なかったら、体調を崩します。

なので自分にあった睡眠時間を確保すること。

それが身長を伸ばす上での近道なのです。

自分に適した睡眠時間の見つけ方

先程、「自分に適した睡眠時間を確保することが、身長を伸ばす上では大事」という話をしましたが、そもそも自分に適した睡眠時間をどのように見つければ良いのでしょうか。

検索エンジンで「睡眠時間　診断」で検索すれば、自分にあった睡眠時間を知ることはできますが、それは絶対じゃないし、サイトによっては診断結果が違っていたりします。

なので、確実に自分の睡眠時間を知りたいのであれば、睡眠日記をつけるのがいいです。

日記を書けば人生が変わる！？日記を書くことで得られるメリットを徹底解説 で、詳しく説明しましたが、睡眠日記を数週間かけてつけると自分の適した睡眠時間、よく眠れる時間等が見えるようになってきます。

なので、自分の適した睡眠時間を知りたいのであれば睡眠日記をつけるようにしましょう。

耳障りの良い目覚まし音を設定しよう

身長を伸ばす上で、ストレスホルモンを出さないように工夫することはとても大切です。

なぜなら、ストレスホルモンの分泌は身長を伸ばす成長ホルモンの分泌を阻害するから。

だから、いかにストレスホルモンを出さないように工夫するかが、身長を伸ばすための工夫ともいえるのです。

だからそのストレスホルモンを放出させないために、まずは耳障りの良い目覚まし音を設定するようにしましょう。

あなたは海のさざ波の音や鶏の鳴き声など。

そういった音を目覚まし音として設定することでストレスホルモンの分泌を抑え、気持ちのいい朝を迎えることができるはずです。

毎朝背伸びストレッチをしよう

朝起きた後はまず、背伸びストレッチをすることをおすすめします。

なぜなら、毎日朝に背伸びストレッチをすることで、朝身長を高くすることができるからです。

人は、朝と夕方の身長差はだいたい１〜３ｃｍと言われており、朝の身長が最も高くなります。

だから、朝身長を伸ばすと、その後も伸びが継続し、高い身長を維持できるようになります。

そして、背伸びストレッチを習慣化することによって、背筋が伸び、身長が高く見えるようになります。

姿勢も良くなるので、周囲にポジティブな印象を与えることができるようになり、男女ともにモテることができるようになります。

なので、毎朝背伸びストレッチをして、朝身長を伸ばし、背筋を良くすることを習慣化しましょう。

毎朝朝食を食べよう

朝は時間がなく、朝食を食べることができていない中高生は多いのではないでしょうか。

しかし、朝食を食べなければ身長を伸ばすことは難しいです。

なぜなら朝食は昼、夜ご飯よりも大切だからです。

なので朝食は抜かず、毎日食べるようにしましょう。

朝食を食べることは身長を伸ばす以外にも様々なメリットがあります。

体内の生活リズムを整えたり、便秘予防になったり、集中力をアップさせたり。

他にも様々なメリットがあります。

なので、毎朝朝食を食べることを習慣化しましょう。

食べるべき朝食

次は食べるべき朝食について解説していこうと思います。

朝食を食べる上では、パン、卵、ヨーグルト、牛乳、牛肉をたべることを意識することが、身長を伸ばす上では、大切になってきます。

日本人男性の平均身長が１６０ｃｍから１７１ｃｍになれたのは、明らかに食の改善です。

だから、身長を伸ばすためにはこれらの食材を毎朝の朝食に取り入れることが大切になってくるのです。

「パンじゃなくて、ご飯じゃだめなの？」と思う人もいるかも知れませんが、私はパンをおすすめしたいです。

なぜなら、パン文化の欧米人のほうが米文化の日本人よりも身長を高いからです。

だから、毎朝パンを食べ、卵や牛乳、牛肉等のタンパク質の多く含まれる食べ物を食べることを心がけましょう。

最後に

身長は遺伝で決まる部分もありますが、努力次第で身長を伸ばすことは可能です。

そして、その身長を伸ばす上で、大切なのは規則正しい生活です。

十分な睡眠時間をとることも毎朝朝食を食べることも、根底には規則正しい生活があります。

なので、まずは規則正しい生活を送れるように頑張ってください。

でも部活や勉強で十分な睡眠をとることができないという人や、朝はご飯が喉を通らないという人も中にはいると思います。

そういう人におすすめしたいのが、「スーパーアスミール」です。

「スーパーアスミール」は身長を伸ばす上で大切な栄養素をほぼすべて配合しており、中高生の成長期をサポートします。

もし、「身長を伸ばしたいけど、規則正しい生活をどうしても送ることができない」という人や、「規則正しい生活をした上で、更に身長をアップさせるために頑張りたい」という人がいるのであれば、ぜひ「スーパーアスミール」を日々の生活に取り入れてみてください。